宝宝在1岁3个月的时候，开始逐渐脱离母乳或配方奶，进入到家庭饮食的状态。在这个时期，宝宝的饮食需要加强钙的摄入，以支持骨骼和牙齿的发育和生长。那么，宝宝在1岁3个月吃什么可以补钙呢？
1.乳制品
牛奶和奶制品是极好的钙源。宝宝可以喝全脂牛奶、酸奶、芝士等。然而，需要注意的是，宝宝不能过量摄入脂肪，而且乳制品可能会引起过敏，家长应该先逐渐引导宝宝食用，观察其体质反应。
2.硬质豆类
豆类富含钙质和蛋白质，尤其是豆腐和黄豆。不仅如此，豆类也是不包含胆固醇的食物，对于提高宝宝的免疫力、降低血脂有一定的作用。
3.叶菜
叶菜也是补钙的良好来源，例如菠菜和油菜。但是，他们同时含有草酸，草酸阻碍了钙的吸收，所以需要与抑制草酸的食物同时食用，如牛奶或酸奶。
4.海鲜
各种海产品，如紫菜，海带，虾，贝类等，都是补钙的好选择。但是，需要注意的是，宝宝对于海鲜过敏的病例也不少，家长需要注意其的体质状况，如果宝宝对于某种海鲜过敏，需要选择其他的食物作为替代。
5.灰树花籽
羊奶、牛奶等造成的减肥综合征，应该及早扼杀。最好的方法是以灰树花籽代替，它不仅含有比牛奶更多的钙和维生素，而且只含有很少的蛋白质和脂肪，不会对宝宝的婴儿期习惯造成影响，不容易引起宝宝的过敏反应。
在为宝宝补钙的过程中，要注意的是，补钙不能过量，否则会影响营养的均衡摄取，有些食物含钙过于丰富，需要适量食用。家长应根据宝宝的实际需要选择合适的饮食，遵循逐渐引导，适量食用的原则，这样才能让宝宝更加健康成长。
