对于宝宝的骨骼和身体健康发育来说，钙、铁和锌都是非常重要的营养素，尤其是在婴儿期和幼儿期，这些营养物质的需求量更高。但是，如何让宝宝得到足够的钙、铁和锌呢？下面列举一些最佳食品。
1. 钙的最佳营养来源：牛奶和奶制品。
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有大量的钙，这些都是最佳的钙源。如果您的宝宝不喜欢喝牛奶，可以加入一些果浆或纯果汁使其味道更好。
2. 铁的最佳营养来源：红肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。
宝宝在7个月-2岁的时期，可能存在铁元素不足的情况，因为宝宝的食欲会随着年龄的增长而改变。喂食红肉、蛋类等铁元素含量高的食物，还可以额外补充铁元素。
3. 锌的最佳营养来源：肉类、鱼类、臭豆腐等。
食用肉类、鱼类和豆腐等食物，可有效地补充锌元素，这些食物经常被视为最佳的锌源。
除了上述食物外，您还可以选择富含营养素的谷物、蔬菜和水果等。如果您的宝宝的食欲较小或遇到挑食的情况，请联络医师或营养师，将有助于更好地为宝宝制定详细的食品计划，以确保宝宝摄入足够的营养素，从而有助于宝宝的健康成长。
