在宝宝3个月的阶段，宝妈需要注意的是不仅要给宝宝提供足够的营养，也要注意自身的身体健康状况。钙是人体必需的营养素，对于保护骨骼健康尤为重要。因此，宝妈在这一阶段需要补充足够的钙质以保持身体的健康。
以下是一些宝妈可以利用的补钙方法：
1.食物补钙：宝妈在日常饮食中可以选择一些富含钙质的食物，例如绿色蔬菜、坚果、豆类、浆果等等。特别是有些奶制品，例如牛奶、酸奶等都是钙的食源，可以适量补充。
2. 钙片补钙：宝妈可以在医生的建议下适量补充钙片。但是需要注意的是，不要随意使用药物或补品，应在专业医生的指导下进行。
3. 日常锻炼：适量的锻炼可以有助于增强骨骼的强度，并且可以帮助身体更好地吸收钙质。
4. 日光浴：适量的阳光可以促进身体的钙吸收。宝妈可以在早晨或下午阳光不是太强烈的时候，去户外进行日光浴。
总之，宝妈需要注意饮食健康，适量补充钙质是保持身体健康的关键。但是需要遵从医生的指导，以免因为不当的补充而引发身体问题。在保证宝宝营养充足的前提下，宝妈也要注重自己的健康，才能更好地照顾宝宝。
