七月龄的宝宝正处于生长发育的阶段，钙是维持骨骼健康所必需的营养元素。在这个时间段，宝宝不仅需要足够的钙来支持身体各个部位的骨骼和牙齿的发育，还需要适当的维生素D来帮助钙的吸收。为了确保宝宝得到足够的钙，推荐以下几种食品：
1. 奶类制品：母乳或婴儿配方奶是七月龄宝宝主要的钙来源，如果已经开始添加辅食，可以添加酸奶、奶酪等奶制品。
2. 绿色蔬菜：绿色叶菜、豆类、青菜等蔬菜也很适合补钙，同时含有大量维生素D和叶酸等营养物质。
3. 硬水：如果您的饮用水中含有高钙量的硬水，可以在煮婴儿食品时使用，这也能提供额外的钙。
4. 食用海产品：海带、紫菜、虾、贝类等海产品都含有大量钙质，而且它们还富含其他的营养素如碘、蛋白质和微量元素等。
需要注意的是，过量补钙会导致宝宝出现腹泻、便秘等不适症状，因此在补钙时需要掌握适度的程度，尽量不要过多超过宝宝每日所需的计算值。如果宝宝特别需要额外的钙，应该及时在医生的建议下进行治疗。
