对于周岁的宝宝来说，处于生长发育的阶段，钙和锌是非常重要的营养元素。钙和锌的摄入与吸收不足都会影响宝宝的生长发育和健康状况。因此，妈妈们需要了解怎样给1岁宝宝补充足够的钙和锌。
补钙
1.多喝奶：奶类食品是宝宝补充钙质的首选食物，母乳或婴儿配方奶都比较适合1岁宝宝，既保证钙的摄入和吸收，又不容易引起宝宝肠胃不适。
2.增加钙含量高的食物：1岁宝宝的食谱应该搭配一些能够补充钙的食物，如鲜奶、豆腐、鲜虾、海藻等。
3.晒太阳：宝宝每天需要接受一定量的日光浴，尤其是在早晨和下午的阳光下晒太阳，这样有助于宝宝体内合成维生素D，促进钙的吸收。
补锌
1.增加锌含量高的食物：宝宝每天需要锌的摄入量为2-3毫克，因此，建议妈妈们在宝宝的食谱中适量添加含锌食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
2.合理搭配食物：食物的搭配对锌的吸收也有影响，建议妈妈们同时将富含维生素C和蛋白质的食物搭配在一起食用，这样更有利于锌的吸收。
3.限制糖分：宝宝过量摄入糖分会影响锌的吸收，因此需要限制糖分的摄入。
在给1岁宝宝补钙锌的过程中，妈妈们还需要注意以下几点：
1.补充适量，不过度补充：适量补充钙锌是有益的，但不宜过量。妈妈们应该根据宝宝的实际需要来补充。
2.注意宝宝的食欲：如果宝宝的食欲不好，也会影响到营养元素的吸收，因此需要妈妈们关注宝宝的食欲状况。
3.注意上火问题：有些补钙方法容易上火，妈妈们应该避免太多暖性或辛辣食物的摄入，以免上火。
