孕期是孕妇和胎儿共同成长的时期，孕妇的饮食和生活习惯直接影响到胎儿的健康发育。所以，孕妇在孕期中要注意饮食，不仅要保证自身的健康，还要避免吃到对胎儿有害的食物，才能保证胎儿没有胎毒。
那么，孕期该吃什么食物呢？
1. 吃鱼
孕妇应该多吃一些富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，这些食物可以帮助胎儿的大脑和视力发育。但是，一定要避免生鱼、生贝及罐头鱼等未充分加热的鱼类，因为这些鱼可能含有寄生虫和其他有害物质。
2. 多吃蔬菜和水果
孕妇应该多吃一些蔬菜和水果，如菠菜、蘑菇、柑橘类水果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于胎儿的健康发育。同时，牛奶、鸡蛋、瘦肉等也可以提供孕妇和胎儿所需的营养元素。
3. 饮食要清淡
孕期的孕妇应该注意饮食清淡，避免食用过于刺激性的食物，如油炸、辣椒等，以免胃肠道不适或出现食欲不振等情况。此外，孕妇也要注意饮食的卫生和保持充足的水分摄入。
总之，孕期的孕妇应该保持健康的饮食和生活习惯，避免食用对胎儿有害的食物。如果孕期出现任何不适或疑似胎毒的情况，应该及时就医寻求专业医生的帮助和建议。
