对于1岁的宝宝来说，补钙和锌都是非常重要的事情。钙可以帮助宝宝的骨骼生长发育，预防骨质疏松等相关疾病；而锌可以提高宝宝的免疫力和智力发育，预防感冒及其他相应的疾病。
那么，1岁宝宝怎么补钙和锌呢？
一、补钙
1. 增加奶制品的摄入：宝宝每天需要喝奶粉或母乳。对于母乳宝宝来说，如果母亲摄入足够的钙，那么奶中的钙含量就足够了；对于奶粉宝宝来说，可以选择含有钙的奶粉种类，并注意按照说明书中的奶粉配制方法和剂量进行。
2. 增加含钙的食物：除了奶制品之外，含钙的食物还有豆腐、鲜奶、芝士、绿叶蔬菜（例如菜心、芥菜）、小鱼干等。
3. 适当晒太阳：适当的阳光可以促进宝宝体内的维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。但是注意避免在强烈阳光下暴晒，防止晒伤。
二、补锌
1. 增加富含锌的食物：含锌的食物有鱼、海鲜、牛肉、猪肝、芝麻、松子等。
2. 多吃水果、蔬菜、谷类食物：这些食物中含有丰富的维生素C、纤维素等物质，可以促进锌的吸收和利用。
3. 适当补充锌剂：在特殊情况下（例如宝宝患有消化道疾病、食欲不佳等），医生可以根据宝宝的状况，给予适当的锌剂补充。
总之，1岁的宝宝需要注意饮食的平衡，尽可能地摄取含钙、含锌的食物。平时还需要多运动、多晒太阳，这样才能让宝宝健康成长。同时，在给宝宝补充钙、锌时，也需要遵循医生的建议和处方。
