铁和钙是宝宝生长发育和健康所必需的营养素，因此补充足够的铁和钙是非常重要的。2岁宝宝正处于身体快速发育的阶段，不能忽略铁和钙的摄入量。以下是一款特别为2岁宝宝而设计的补铁补钙粥，帮助宝宝健康成长。
材料：
1、燕麦片2勺，小米2勺，糙米粉2勺，黑芝麻粉1勺，花生粉1勺，核桃粉1勺，生姜1小块
2、瘦肉末60克，菠菜50克，豆腐1/4块
步骤：
1、将燕麦片、小米和糙米粉放入锅中，加入清水，放入生姜片，煮沸并煮热。
2、同时将瘦肉切成小颗粒，并在清水中煮熟。菠菜也要清洗干净，放入沸水中煮熟。将豆腐压成小块并放进锅里。
3、等到锅中的燕麦粥完全煮热后，加入黑芝麻粉、花生粉和核桃粉，搅拌均匀。
4、将瘦肉末，豆腐和菠菜分别放在粥中，搅拌均匀，并再次加热至沸腾即可。
本粥汤水容易消化吸收，同时含有丰富的铁和钙，是一款非常适合2岁宝宝的食品。燕麦和小米是含有较多铁和钙的食物，混合糙米粉后能让营养成分更加丰富。黑芝麻、花生和核桃则能为宝宝提供高蛋白和高钙的营养。瘦肉是铁含量比较高的肉类，且含有丰富的蛋白质，可促进肌肉生长。菠菜中含有铁、钙、锌、维生素C等营养素，是非常好的蔬菜之一，豆腐中含有钙质，能助长宝宝的骨骼生长发育。所以本食品能一次性为宝宝提供足够的铁和钙质。
需要注意的是，宝宝的肠道和胃口都十分娇嫩，所以要避免加入过多的辛辣和油腻食品。同时，宝宝对于粗粮也不容易消化吸收，因此，如果宝宝出现胃部不适的状况，最好减少粗粮的摄入。另外，因为宝宝的个体差异很大，每个宝宝的营养需求也是不同的，因此在食用新食品时，应注意观察宝宝的反应。如果出现食物过敏、腹泻等情况，应及时停止食用。最好在儿科医生的指导下进行食物搭配。
