在3岁这个阶段，宝宝正处于生长和发育的重要时期，因此，他们需要充足的营养来促进身体的健康和发展。维生素是宝宝健康成长所必需的重要营养素之一，以下是3岁宝宝应该摄取的一些重要维生素。
1. 维生素D：维生素D对于骨骼健康至关重要。宝宝的身体需要足够的维生素D才能吸收并利用钙。头皮、手臂、腿部的暴露在阳光下，可以自然产生维生素D。此外，富含维生素D的食品例如牛奶、鸡蛋、鱼等也是不错的选择。
2. 维生素A：维生素A对于宝宝的视力和免疫系统都很重要。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甘蓝、鱼、蛋黄、牛奶等。
3. 维生素C：维生素C有助于宝宝的免疫系统和体内抵抗力的提升。新鲜的水果和蔬菜是富含维生素C的重要来源，例如草莓、柠檬、橙子、菠菜、西红柿、辣椒等。
4. 维生素E：维生素E对促进宝宝的身体细胞生长和身体组织修复非常重要。宝宝可以从杏仁、花生酱、燕麦片等富含维生素E的食品中获得营养。
需要注意的是，宝宝的营养需求应该通过多样化的饮食来满足，选择富含维生素的食物更加有益于宝宝的身体健康。此外，切勿随意给宝宝补充维生素，应在儿科医生的建议下进行。
