俩岁的宝宝正处于生长发育的关键期，不只是身体各个系统的发育需要得到保证，骨骼系统也需要足够的钙元素来支持强健的生长。缺乏钙元素容易导致宝宝的骨质疏松、抵抗力下降等问题。因此，给俩岁的宝宝补钙非常重要。
俩岁的宝宝大多吃不了太多的药片或钙制品，这时候要注意什么食物可以提供足够的钙元素给宝宝呢？
1. 奶酪：可以提供大量钙质，而且容易被儿童所接受，风味口感也很丰富。
2. 酸奶：是维生素和矿物质的良好来源，其中含有大量钙和维生素D，是孩子骨骼发育和生长必不可少的食品。
3. 硬质豆腐：是很好的钙质来源，不但能够提供丰富的蛋白质，而且含有更多跟骨骼健康发育有关的矿物质。
4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥蓝、空心菜等，含有很多的钙质、维生素K以及维生素D。但是要小心烹饪时不要过分煮熟，导致营养流失。
5. 海鲜：贝类、虾类等富含钙质以及维生素D和蛋白质，都是宝宝补钙的好选择。
家长在给宝宝补钙的时候，也需要注意均衡饮食，避免过量补钙。补钙应该是逐渐增加的过程，每天的摄入剂量不宜超过1000毫克。此外，在晚上应该尽量避免在睡觉前的两小时内食用钙含量高的食物，以免长时间者身体无法摄取。最后，给宝宝补钙的同时也要注意添加维生素D，才能更好地促进钙的吸收，帮助宝宝健康成长。
