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宝宝补钙靠晒太阳就可以了吗?

2024-03-01 19:50:50 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1044浏览

不完全正确,宝宝补钙除了需要晒太阳之外还需要通过饮食来摄取。

晒太阳可以促进宝宝体内合成维生素D,进而促进钙的吸收。宝宝需要晒太阳的时间和强度与年龄、季节、地域、皮肤色等有关。一般来说,在早上9点到下午4点的时间段里,每天暴露在阳光下15-30分钟就可以满足宝宝对维生素D的需要。但需要注意保护宝宝的皮肤,以免晒伤。

除了晒太阳外,饮食中的营养也是宝宝补钙的重要来源。宝宝在6个月开始辅食后,应摄入每天500-600毫克的钙。宝宝可以通过摄入含钙丰富的食品来满足这些需要,如:豆腐、乳制品、鱼类、到海带、菜花等。要注意的是,宝宝在6个月之前是不能喝牛奶的,因为宝宝的肠胃无法消化牛奶中的蛋白质和脂肪,而且牛奶中的钙含量也不是最适合宝宝的。

总之,晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D,促进钙吸收,但是宝宝补钙不止靠晒太阳,饮食中含钙丰富的食品也是必不可少的。家长应多注意饮食和宝宝的晒太阳时间和强度,以确保宝宝摄入足量的钙。

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