根据营养学家的建议，四岁宝宝需要每天摄入600-800国际单位维生素D，以维持骨骼健康和免疫系统健康。 维生素D可以通过日常饮食和皮肤吸收阳光来获得，但仍然有可能不足，这时需要通过补充维生素D来满足儿童的需求。
维生素D对于幼儿的骨骼生长和发育非常重要。维生素D可以帮助儿童的肌肉和骨骼吸收钙，使骨骼变得更健康，更强壮。对于四岁以下的儿童，缺乏维生素D会增加骨质软化，使骨骼变得脆弱，并引起疼痛和骨折。此外，维生素D还能提升儿童的免疫力，预防感染和疾病。
因为儿童的食量和饮食偏好限制了他们获得足够的维生素D，还不能大量接触太阳，所以补充维生素D是很必要的。 建议先到医生那里进行咨询，然后再考虑给孩子补充维生素D。 医生可以根据孩子的体重、饮食习惯和医疗历史等因素，建议给孩子什么剂量的维生素D。 此外，家长需要选择适合儿童年龄和体重的维生素D补充剂。 建议选择橘色瓶子的维生素D，也就是D3型维生素D，因为这种类型的维生素D可以被身体更好地吸收。
最后，补充维生素D不是万能药，不能代替全面均衡的饮食和适量的户外活动。
如果家长希望孩子获得足够的维生素D，可以通过以下途径：
1. 让孩子多曝露在日光下。每天早上或傍晚的阳光是最安全的时间，每天20分钟左右的暴露可以产生足够的维生素D。
2. 让孩子多摄入维生素D丰富的食物。如沙丁鱼、鸡蛋黄、奶酪、小鱼干/虾子干、杏仁等。
3. 补充维生素D。 经过医生许可后，可以选择合适的维生素D补充剂。
总之，家长需要给予儿童足够的维生素D以支持他们健康的发育和成长，但应注意遵循医生建议和提高食物和日常活动中的维生素D含量。
