三周岁的宝宝是逐渐长大的阶段，养成健康的饮食习惯和充足的睡眠对于宝宝成长发育至关重要。除了营养丰富的食物外，孩子的身体还需要一些必要的营养补给，其中维生素D就是一个重要的营养元素。那么三周岁的宝宝维生素D需要多少呢？
首先，我们需要了解什么是维生素D以及它的作用。维生素D是一种脂溶性维生素，在人体中发挥着重要的作用，例如有助于吸收钙质，维持骨骼健康等等。但是，维生素D并不容易从食物中吸收到，大量的维生素D需要通过阳光照射人体皮肤来合成。但是，对于宝宝而言，由于他们的皮肤比较娇嫩，日晒的时间需要受到控制，因此，从饮食中获得足够的维生素D就显得尤为重要。
按照世界卫生组织的建议，三周岁宝宝每天需要摄入400-600IU的维生素D。而根据我国卫生部门的建议，婴幼儿和儿童每天的维生素D需求量如下：
0~6个月的儿童每天摄入200IU的维生素D。
6~12个月的婴儿每天摄入400IU的维生素D。
1~3岁的儿童每天摄入600IU的维生素D。
因此，三周岁的宝宝每天最好摄取600IU的维生素D，可以从食物中获取，例如鸡蛋、奶制品、鱼肉等，还可以获得维生素D补充剂的帮助。
需要注意的是，维生素D的过量也会引起一些问题，例如出现维生素D中毒症状，如头痛、呕吐、腹泻等。因此，如果您想进一步了解宝宝的维生素D情况，最好咨询专业医生的建议，，以避免给孩子带来健康问题。
