海鲜是宝宝补充钙质的好选择，因为存在有机体中的钙质形式更为容易被人体吸收和利用，且吃起来味道鲜美，更能激发宝宝的食欲。以下是几种适合宝宝补钙的海鲜类。
1. 青口贝
青口贝是你给宝宝补钙的优秀选择，100克青口贝中含有60毫克的钙。青口贝还富含Omega-3脂肪酸、铁、镁等有益元素。烤青口贝、蒜蓉青口贝都是口感不错的做法。
2. 三文鱼
三文鱼是另一种富含钙质的海鲜类，它含有人体所需的钙质、蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D等。给宝宝准备三文鱼可以烤、煎、蒸等多种方式。
3. 海虾
作为低卡路里海鲜之一，海虾含有高达50毫克的钙和许多其他的有益元素。此外，虾还含有丰富的维生素D和蛋白质，使之成为发育中的宝宝的好选择。建议烧烤或清蒸海虾。
4. 田螺
田螺含有50毫克的钙，并含有较低的脂肪和糖分。田螺在亚洲风味料理中常被用于烹制海鲜汤或炒菜，味道鲜美。
在给宝宝补钙的同时，需要注意食用的海鲜是否新鲜并避免禁忌食品，比如河豚。建议家长在给婴幼儿食用海鲜前最好咨询医生或营养师的建议。此外，还需要根据宝宝的年龄和健康状态，合理安排海鲜的份量和频率。
