宝宝在成长发育的过程中，钙是非常重要的一个营养元素，它对宝宝的骨骼生长、牙齿发育等都有着重要的作用。然而，许多父母并不清楚应该如何让宝宝摄取到足够的钙。下面我们来介绍一些宝宝可以吃的食材来补钙。
1. 奶制品
奶制品是最常见的钙来源之一，其中牛奶、酸奶是最常见、最丰富的。婴幼儿时期，母乳或配方奶是最好的钙来源。如不能及时喂养奶制品，可在宝宝6个月后逐步加入酸奶、酸牛奶等。
2. 蛋类
蛋类也是富含钙的食物之一。鸡蛋中含有丰富的钙质，可以帮助宝宝强壮骨骼，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也含有丰富的钙质，如菠菜、南瓜、黄瓜等。它们不仅可以补钙，同时也富含其他营养成分。
4. 海产品
海产品是优秀的钙质来源，特别是鱼类。鲤鱼、叉牙鱼、鳕鱼都是富含钙的好选择。
5. 大豆及豆制品
大豆及豆制品中也含有较高的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆等都可以为宝宝提供充足的钙质。
宝宝需要从多方面获取钙质，建议每日摄入钙质不少于800毫克。除此之外，配合运动、晒太阳也有助于钙质吸收。同时，避免食品中添加过多的糖分等不健康成分也是保障宝宝骨骼健康的关键。
