一岁宝宝是处于成长发育阶段，钙是宝宝骨骼和牙齿健康所必需的元素之一，因此每天摄入足够的钙对于宝宝的健康非常重要。但是，补钙也要慎重进行，不宜过量。下面我们来了解一下一岁宝宝补钙的相关问题。
一岁宝宝补钙需求量
根据中国儿童膳食指南，1-3岁婴幼儿的钙建议摄入量为每天800毫克。但具体的需求量仍需根据宝宝的每日饮食状况、生长发育阶段、个体差异等因素来确定。一般地，1岁宝宝一天约需要从饮食中获得400~500毫克的钙。
一岁宝宝补钙方法
1、给宝宝多喝奶
牛奶是一种富含钙的食物，是最好的钙来源之一，也是1岁宝宝的首选饮品。婴儿配方奶粉、动物乳也能为宝宝提供钙。
2、提供富含钙的食物
1岁的宝宝已经可以吃一些饮食中含有丰富钙质的食物，如豆腐，鱼头，虾皮，蛋黄等等。也可以适当加入海带、紫菜、龙虾等食物，这些食物中也含有不少的钙。
3、增加户外活动
户外运动是健康成长的重要保障，适当的户外活动可以增加宝宝的阳光暴露时间，这能够促进骨骼中的维生素D的合成及吸收，增强钙的吸收。
4、运动可增加骨密度
除了补钙外，适合年龄的有氧运动也对宝宝颇有裨益。有氧运动有助于增加宝宝的骨骼密度，因为当宝宝进行运动时，每一次受力都能够刺激骨细胞的增殖、修复，从而增加骨骼的强度。
因此，父母在给1岁宝宝补钙时，可以采取科学的方式。每天调配宝宝的膳食，多吃富含钙质的食物，增加户外活动和保持适量运动。总之，父母要掌握好食物的营养组成和提高饮食钙的吸收率，不可盲目为宝宝补钙，严重过量可能会引发另一种疾病。最好由医生或营养师制定合理的补钙方案。
