对于三个月大的宝宝来说，铁和钙都是非常重要的营养素。缺铁和缺钙都会对宝宝的生长发育造成影响，因此及时补充非常必要。但是，缺铁和缺钙的症状是不同的，所以需要分开来进行补充。
对于缺铁的宝宝，可以采取以下措施：
1. 母乳是宝宝最好的来源，母乳中的铁含量比较高，而且能更好地被吸收利用。
2. 增加宝宝的食物中含铁量较高的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等。
3. 适量添加含铁的辅食，如米粉、小米粥、南瓜等。
4. 在医生的指导下适当补充铁剂。
对于缺钙的宝宝，可以采取以下措施
1. 鼓励宝宝多晒太阳，能帮助宝宝的身体更好地吸收钙质。
2. 添加含钙的食物，如鱼、豆腐、牛奶、酸奶等。
3. 在医生的指导下，适当补充钙剂。
4. 在宝宝吃固体食物之前，不要让宝宝长时间吃牛奶或其他含钙过高的食物，以免造成钙代谢紊乱。
无论是缺铁还是缺钙，家长们都需要注意补充的适量和适时，同时还要遵循医生的指导。在日常生活中要注意营养均衡，合理搭配食物，保证宝宝身体健康。
