孕妇期间，胎脂和胎毒的形成会对胎儿的健康产生不利影响。因此，孕妇应该注意自己的饮食，从而减少胎脂和胎毒的形成。
以下是一些帮助孕妇减少胎脂和胎毒的食品：
1. 蔬菜和水果
蔬菜和水果含有高量的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。尤其是像菠菜、西兰花、甘蓝、韭菜、芹菜这类绿色蔬菜，其中富含叶酸，对减少胎儿患唇裂和脊椎裂等发育缺陷有帮助。
2. 红枣
红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质，有助于孕妇增加营养。此外，红枣还有助于调节孕妇的偏颇体质，保持身体健康。
3. 鱼类
鱼类对孕妇和胎儿的发育有很好的帮助。富含DHA和EPA的鱼类（如三文鱼和金枪鱼）对胎儿的脑部发育尤其重要。建议孕妇每周至少食用2次富含DHA和EPA的鱼类。
4. 坚果
坚果富含优质脂肪、纤维和矿物质，孕妇可适量食用。杏仁、核桃、腰果等坚果类可以提高孕妇的营养吸收能力，同时也可以增强孕妇和胎儿的免疫力。
5. 豆类
豆类富含蛋白质、碳水化合物和纤维等营养成分，可以为孕妇提供丰富的营养和能量。建议孕妇多食用黑豆、红豆、黄豆等，这些豆类含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节孕妇内分泌系统的功能。
在孕期，孕妇的饮食习惯非常重要，减少胎脂和胎毒的形成有赖于孕妇均衡地摄取上述五类食品。一定要多种搭配，适量饮食。如果孕妇有特殊的偏颇体质，最好在医生的指导下，定制合理的饮食计划。
