五岁宝宝的牙疼通常会与营养不良有关，特别是钙和维生素D缺乏。因此，要解决宝宝牙疼的问题，需要增加宝宝的钙和维生素D摄入量。以下是增加宝宝钙和维生素D的一些建议：
1. 食物：
为宝宝选用钙含量较高的食物，比如牛奶和乳制品（例如奶酪和酸奶）、沙丁鱼、菠菜等。每日三餐要求宝宝摄入足够的蛋白质和维生素D。
2. 补钙剂：
如果宝宝的食物中摄入的钙不足，则可以考虑补钙剂。补钙剂通常含有钙及其他必要的营养素，但是要谨慎用药，按照医生的建议用药。
3. 晒太阳：
不要让宝宝过多暴露在阳光下，但是一些午后阳光是有益的。晒太阳有助于宝宝的维生素D摄入，因为宝宝的皮肤可以通过阳光合成维生素D。但一定要注意避免中午时分强烈的阳光，以免影响宝宝的健康。
4. 练习：
运动对于促进钙的吸收和骨骼的健康也很重要。宝宝可以做一些小学习能动的游戏，增强运动能力。
5. 定期看牙医：
如果宝宝有牙疼的情况，最好及时就医。牙医会根据宝宝的情况制定相应的治疗方案。
总之，要想快速提高宝宝的钙摄入量以缓解牙疼问题，我们应该多关注宝宝的饮食习惯，更多地给宝宝提供高钙富含的食物，以及适当地使用补钙剂和增加运动时间。当然，如果宝宝的牙疼比较严重，应该马上去看医生。
