自主测胎心率是一种很简单的做法，仅需个人一些小工具即可。胎心率的测量是指通过仪器或设备记录胎儿的心跳频率，而自主测胎心率，相对于仪器或设备，会便宜、便捷、安全且有效。自主测胎心率常常是孕妇们选择的一种方法。
以下是自主测胎心率的方式：
1.挑选一个舒适的位置，例如坐在沙发上，半躺在床上等。
2.用矿泉水或生理盐水润湿腹部，涂上一些凝胶，以增加超声波的传输。
3.将探头（也叫腹部探头）放在腹部正中央，大约离子宫下缘的位置，视妈妈的体型和胎位稍加调整。
4.打开超声听诊仪，使探头鲜明地找到胎儿的心跳位置，有时您会花费几分钟来找寻最好的位置。
5.确定胎儿心跳位置后，黏上探头，用固定带固定住探头，尽可能避免动或下滑。
6.在听诊仪或APP上开启记录功能，记录下胎儿的心跳率。
如何判断胎心率的正常值？
根据统计数据，正常情况下，胎心率会有一定的变化，通常在每分钟110-160次之间。如果胎心率在上述范围之间，则视为正常；如果低于110次，则表示过缓，须密切关注；如果超过160次，则可能为胎儿房颤，必要情况下应就医。
最后要注意，虽然自主测胎心率舒适方便实用，但它不能完全替代专业的医疗检查和诊断。如果妈妈们有任何不适或疑问，应及时就医。
