对于3岁以下的宝宝来说，补钙是十分重要的。钙是孩子健康骨骼的关键元素，有助于成长和骨骼发育。那么，如何确保宝宝摄取足够的钙呢？
1. 增加钙质食品的摄入量
日常饮食中应注意增加钙质食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝士、海带、虾皮等。可以适当添加适合宝宝食用的钙质强化食品。
2. 充足紫外线照射
缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，而紫外线可以促进维生素D的合成。因此，在适当的时间和地点让宝宝裸露双手、双脚和头面部皮肤暴露在阳光下，有助于维生素D的合成和钙的吸收。
3. 增加户外活动
户外运动有助于骨骼的健康发育，可以提高钙吸收效率，增加骨骼密度。适当的户外运动可以让宝宝有一个健康的身体和强壮骨骼的基础。
4. 补充钙和维生素D的营养品
在特殊情况下，如果宝宝的钙和维生素D摄入不足，可以适当地给宝宝使用钙和维生素D的营养品，但一定要在医生的指导下使用。
总而言之，3岁以下宝宝的钙质摄入非常重要。并且，这个年龄段的宝宝也需要通过运动、户外活动和紫外线照射来增加钙的吸收效率。在保持均衡饮食和适度锻炼的前提下，如果觉得补充维生素D和钙有必要，也应该遵从医生的建议。
