维生素D是宝宝健康发育所必需的营养素，可以提高钙的吸收率，促进骨骼健康，增强免疫系统。由于宝宝在1周岁之前的维生素D需要量非常有限，只需要180 IU/天，一般情况下母乳或婴儿配方奶已经含有足够的维生素D，无需额外补充；但在1周岁以上，宝宝的需求量会增加到400~600 IU/天之间，这时候就需要选择合适的维生素D补充剂。
首先，需要明确一下，维生素D分为两种形式，即维生素D2和维生素D3。前者主要来源于植物食物，后者则是动物源食物中的主要形式，同时也是皮肤同自然光照互动产生的主要形式。研究表明，维生素D3的生物利用率要高于维生素D2，因此对于宝宝而言，建议选用维生素D3为主要补充形式，一些口服维生素D3液体或者软糖片等都可供选择。
其次，补充维生素D时需要注意剂量问题。由于维生素D进入机体之后容易在肝脏或肾脏中蓄积，因而长期大剂量补充会有毒副作用，甚至可能导致维生素D中毒。因此，在选择宝宝维生素D补充剂时，需要严格按照厂家说明的用量进行补充，同时也要注意避免重复补充，以免造成过量。
最后，建议在选择维生素D补充剂时，优先选择口碑好、质量可靠的正规品牌，在使用过程中持续关注宝宝的身体反应，如有反应不良等情况及时停止使用并咨询医生。此外，不要忽视日常的饮食均衡，儿童吃含有维生素D丰富的食物可以更好地满足维生素D的需求，比如鱼类、蛋黄、奶制品等食物都是不错的选择。
