妈妈在怀孕和哺乳期间需要大量的钙质来支持自己的身体和宝宝的骨骼发育。因此，他们常常会被建议服用钙片来满足他们的营养需求。但是，除了钙之外，宝宝还需要额外的维生素D3和AD来帮助吸收和利用钙。
维生素D3和钙之间的关系非常密切。我们的身体需要维生素D3来有效地吸收和利用钙。因此，如果妈妈的维生素D3水平不足，她的身体就无法充分利用她摄入的钙，这可能会导致她和宝宝的骨骼不发达或易碎。
此外，维生素A和D也对宝宝的全面健康至关重要。维生素A对宝宝的免疫系统、视力和皮肤健康都具有积极影响。而维生素D则有助于宝宝的骨骼和牙齿的形成和保持。
虽然妈妈可以通过饮食来获得一部分维生素D和A，但我们的身体生产维生素D的主要源是日光，而维生素A富含于肝脏、红椒、胡萝卜和南瓜等食品中。因此，如果妈妈没有足够的日光照射或是膳食中缺乏这些营养素，就需要额外的补充。
同时，应该注意的是不要过量摄入维生素D或A。过量摄入维生素D会导致钙浓度过高，导致头痛、恶心、呕吐等症状。而过量摄入维生素A则可能对宝宝发育产生负面影响。
因此，妈妈应该在专业医生或营养师的建议下选择维生素D和A的补充剂，并遵循建议的剂量和用法。只有这样，才能确保宝宝和妈妈都能获得足够的营养，并在健康的情况下成长和发育。
