婴儿哄睡是很多新手父母面临的问题。虽然哄睡是一种有效的方式，但是久而久之有可能会影响婴儿的自主性，也给父母带来了不必要的疲劳感。那么，如何改掉婴儿哄睡呢？
1.制定规律的作息时间表
制定一份婴儿作息时间表，尽可能按照时间表来安排婴儿的睡觉和醒着的时间，这样能帮助婴儿建立规律的作息习惯，也有助于培养婴儿自主入睡的能力。
2.帮助婴儿自主入睡
在婴儿进入睡眠周期时，适当地给予安抚，比如轻轻摇动婴儿床、拍拍婴儿后背、给婴儿翻翻书等，这样婴儿会逐渐学会自己入睡，减少哄睡的需求。
3.减少哄前期和时间
为了避免婴儿依赖哄睡，可以先试着减少哄前期，比如减少抱婴儿的时间、温柔地让婴儿睡觉等。随着时间的推移，可以逐渐缩短哄睡的时间，帮助婴儿逐渐形成自主入睡的习惯。
4.舒适的睡眠环境
给婴儿提供一个舒适的睡眠环境，比如在宁静的环境中睡觉、为婴儿选择合适的床铺、尝试使用室内安静的减噪设备等，给婴儿提供更加适宜入睡的环境。
总之，要想改掉婴儿哄睡，需要付出一定的时间和耐心，逐渐帮助婴儿建立自主入睡的能力，从而让宝宝睡得更加安稳和自主。
