宝宝的骨骼是需要充足的钙质供应的，因此，对于睡觉晚、钙质不足的宝宝，饮食中应当注重添加富含钙质的食物。这些食物不仅可以帮助宝宝增加骨密度，还能提高免疫力，为宝宝健康成长提供保障。
以下是一些富含钙质的食品，宝宝可以在晚餐或睡前适当摄入：
1. 奶类：牛奶、羊奶、豆奶等都是优质的钙质来源，宝宝可以喝适量的奶类来补充钙质。
2. 海鲜类： 南极磷虾、鲢鱼、扇贝等都是富含钙质的海鲜类食品，宝宝可以适当食用。
3. 豆制品：豆腐、豆奶、黄豆等都含有丰富的钙质，宝宝可以吃一些。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、青菜等都是富含钙质的蔬菜，适当食用可以帮助宝宝补充钙质。
5. 果蔬干燥类：干枣、葡萄干、杏干等都是天然食品中的钙质宝库，可以作为宝宝的小零食来补充钙质。
除了食物的补充，宝宝外出活动、曝晒太阳也是补充钙质的好方式。晚上睡觉前，宝宝可以进行适当的运动或按摩也有助于提高睡眠质量，进而增强宝宝的骨骼质量。
总之，宝宝钙质不足时，应当着重添加富含钙质的食品，并且加强日常锻炼，从多方面保证宝宝的健康生长。
