钙质是稳定骨骼发育和身体正常运转最重要的营养物质之一，由此宝宝的饮食中应当充足地含有钙。在宝宝生长发育的关键时期，钙的摄入对人体的影响尤为显著。然而，不同的食物钙含量和吸收率都不相同，因此，宝宝摄入钙质的方式和数量也应不同。究竟哪些蔬菜能为宝宝的骨骼健康提供最好的支持呢？
1. 菠菜
菠菜是最受欢迎的钙质食品之一，并且它也有很高的营养价值，含有维生素A、C、K等良好的生物活性物质。菠菜中的钙非常易于吸收，尤其在蒜蓉或橄榄油中烹饪过后的菠菜使钙的吸收更加容易。此外，这种绿色叶菜蔬菜中含有丰富的叶绿素和植物孟鲁斯，对人体有很好的营养和保健作用。
2. 红豆
红豆和其他豆类都含有较高的钙含量。红豆不但有很好的健胃效果，同时丰富的钙质也是强壮骨骼的好帮手。由于它们含有丰富的蛋白质和碳水化合物，也可以作为备选的蛋白质来源。然而，由于宝宝的消化道尚无成年人的强度，所以父母应该大力加工处理红豆，并用小勺子慢慢喂食。
3. 芝麻
普通人很难接受纯芝麻的口感，但是宝宝对芝麻糊之类的零食还是很喜欢的。芝麻是最有营养和充满韧性的BB零食，它的钙含量非常高达1000mg以上。然而毋庸置疑，选择质地均匀、甜味适中的纯芝麻糊才是让宝宝最喜欢并且安全的选择。
除了这些高钙流的菜品之外，其他一些绿色蔬菜，例如芹菜、娃娃菜等都是含钙丰富的良好的蔬菜，并且适合加工成宝宝喜欢的婴儿食品。此外，父母还可以购买别的膳食补充剂等产品，但是在选择时也要根据宝宝的年龄和身体素质进行适当判断和选择。总之，科学合理的饮食和良好的生活习惯可以为宝宝带来更好和健康 美的未来。
