宝宝在出生后的前六个月内，母乳或人工奶都可以为宝宝提供足够的营养，包括钙。但是，在六个月之后，宝宝需要额外的钙来支持牙齿和骨骼的生长和发育。所以，对于3个月大的宝宝，什么时间吃钙比较适合呢？
首先，对于仅靠母乳喂养的宝宝，妈妈应该注意自身饮食中钙的摄入量。如果母乳中的钙含量不足，则宝宝需要额外的补充。在宝宝3个月的时候，可以开始在每天的喂奶中添加一些富含钙的食物，比如煮软的小鱼、煮熟的豆腐、黑芝麻糊、蛋黄等。这些食物都富含钙，尤其是黑芝麻，富含有机钙、脂肪酸等营养成分，比较适合宝宝食用。
其次，对于已经开始添加辅食的宝宝，可以选择一些含有钙的食物，比如瘦肉、蛋黄、豆腐等，适量加入到宝宝的辅食中。同时，也可以选择一些含有钙的饼干或者奶粉等，但需要注意产品的安全性和品质。
最后，需要强调的是，宝宝的钙摄入量应该适中，不宜过多。过多的钙摄入可能会导致宝宝肾脏负担过重，甚至引起结石等问题，对宝宝的健康不利。因此，在给宝宝补钙的同时，也需要注意控制钙的摄入量，合理搭配营养，才能为宝宝的健康发展提供有力保障。
