16个月宝宝是处于生长发育期的宝宝，钙是宝宝生长发育过程中必不可少的营养元素之一，对宝宝的骨骼健康十分重要。所以，保证宝宝每天足够的钙摄入量是至关重要的。
首先，我们可以从宝宝的饮食入手，让宝宝的饮食变得健康和均衡。下面来介绍一些富含钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是最为常见的补钙食物，可以作为宝宝饮食中的主要饮料，建议每天3-4杯。
2.鱼类：鲨鱼、秋刀鱼、鲫鱼、黄鱼等鱼类都富含钙质。
3.豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等。
4.叶菜：包括菠菜、油菜、芥菜等叶菜，这些叶菜富含维生素C和钙；另外，干贝，虾皮等海鲜也是富含钙的食物。
在给宝宝补钙的时候，需要注意以下几点：
1.宝宝每天吃的钙含量需要根据年龄和体重来计算，一般16个月的宝宝每天需要800-1000毫克钙。但是也要注意每个宝宝的身体情况不同，补钙量也应有所差异。
2.有些宝宝可能不喜欢喝牛奶，可以通过牛奶加水果或面包来给宝宝补充钙质。
3.有些宝宝可能会出现便秘等情况，要注意宝宝的饮食均衡，多吃一些富含纤维的食物来预防。
总的来说，宝宝每天需要的钙质量不是固定的，要根据宝宝的不同情况来确定，但是我们可以通过宝宝的饮食来提高宝宝的钙质摄入量，保证宝宝的骨骼健康成长。同时，平时也要注意多给宝宝运动，增强宝宝的骨骼力量。
