三周岁宝宝每天需要摄取400至600单位的维生素D，以保证其健康生长和发育。维生素D具有促进钙吸收和骨骼生长的重要作用，因此在儿童期尤为重要。
维生素D主要来源于日光照射和食物摄入，但日光照射不足或季节性不足，以及部分不吃鱼类等食物的情况下，需要通过食物或补充剂摄入维生素D。
对于三周岁宝宝，可以通过奶制品、鱼类、蛋黄等食物补充维生素D。但是要注意，过量摄入维生素D也会对宝宝造成危害，因此应根据宝宝的实际情况确定每天需要摄入的维生素D量，同时选择安全可靠的维生素D补充剂，避免过度摄入。
总之，维生素D对于三周岁宝宝健康发育至关重要，合理的摄入量有利于保证宝宝的身体健康和智力发展。家长应根据宝宝的生长发育状况，合理地规划宝宝的饮食和营养补充。
