6岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，充足的维生素C对于他们的健康非常重要。维生素C是一种水溶性的维生素，有助于促进免疫系统的正常运作、抵抗感染和维持皮肤、牙齿和骨骼健康。
以下是补充维生素C的途径：
1. 菜类和水果：蔬菜和水果是最方便、可靠的维生素C来源之一。经典的维生素C富含的蔬菜包括柑橘类水果、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜等）、热带水果（如香蕉、菠萝、芒果等）。为了让宝宝获得足够的维生素C，可以在家中经常提供这些食品，不断尝试新品种和新配方，以保持宝宝的兴趣。
2. 食品添加剂：维生素C常常用作食品添加剂，特别是作为食品防腐剂和色素的替代品。与天然饮食比起来，添加剂包含的维生素C并不多，但是还是可以帮助宝宝达到每天所需的量。
3. 维生素C补充剂：如果家中的宝宝日常饮食中没有充足的维生素C来源，可以考虑使用维生素C补充剂。维生素C补充剂有多种形式，如口服液、片剂、儿童口香糖等，但是使用前最好咨询医生的建议。过量使用维生素C可能会有副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。
总之，孩子的日常饮食应该包括多种蔬菜、水果和全谷物，以保证身体获得充足的维生素C和其他必要的营养素。同时，饮食亦应均衡，尽量少摄取高糖、高脂和高盐的食品，注意烹饪方法和食品搭配，以避免营养流失。在家庭中为孩子营造舒适的饮食环境，让他们有兴趣品尝新食品，也很有益处。
