7岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是构成骨骼的重要元素，不仅能帮助宝宝建立强骨，还能保持心脏、神经和肌肉的正常功能。因此，补充足够的钙对孩子来说至关重要。
1.奶制品
牛奶、奶酪、酸奶、布丁等奶制品是丰富的钙来源，尤其是牛奶，可以提供足够的钙质。
2.豆类食品
豆类食品中含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆等，它们也是蛋白质的好来源。
3.海鲜类食品
海鲜类食品富含钙和蛋白质，如虾、蟹、鱼等，可以为宝宝提供充足的营养。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜富含钙和维生素C，例如，芦笋、菠菜、西兰花、茼蒿等，是补钙的好选择。
5.坚果和种子
坚果和种子也是不错的钙来源，如杏仁、核桃、芝麻、瓜子等，同时也富含健康脂肪和蛋白质。
总之，确保孩子摄取足够的钙是非常重要的，可以从多方面的食物中获得，但是对于某些孩子来说，依然可能无法获得足够的钙质，建议在医生的指导下适当补充维生素D和钙片。同时，也要注意不要过度摄入钙质，避免引发不良反应。
