水果是宝宝健康成长中必不可少的一部分，其中含有的营养成分对宝宝发育起着重要的作用。钙、锌和铁是宝宝生长发育中常常需要的三种微量元素。下面介绍几种常见水果中含有的这三种元素，方便宝妈们在选择水果时可以考虑这些营养素的含量。
1. 钙：对于宝宝而言，钙是建立健康骨骼的重要元素。因此，有些宝妈开口就会推荐牛奶，其实水果也有不少含钙的好选择：橙子和柑桔、无花果和桑椹等水果富含钙，含有不少钙，同时也有不错的口感。
2. 锌：锌是影响宝宝智力发育和抵抗力的一种元素。锌含量丰富的精品有：葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉等水果。比如，一杯葡萄干所含锌量就可以满足宝宝一天的需要量。
3. 铁：铁是组成红血球的重要元素，对于宝宝发育非常重要。食用含铁的水果能够帮助宝宝保持身体的生命活动和健康。含铁量相对较高的水果有：红枣、苹果、葡萄等。
在宝宝的日常饮食中，这些富含钙、锌、铁的水果可以作为日常饮食中的一种营养补充，而且口感好、便于生吃或加工成各种食品，例如鲜果沙拉、果酱、果汁等。当然，宝妈在选取水果时还要根据自己宝宝的年龄、偏好、过敏史等特殊情况，搭配合适的水果，让宝宝得到全面的营养。
