宝宝补钙和饮食有着密切的关系，饮食不当会直接导致宝宝缺钙。常见的钙来源包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。尤其是奶类，是宝宝补钙的主要来源之一。但是，如果宝宝不爱喝奶，或者不能消化吸收，也会影响到宝宝的钙吸收量，从而引起宝宝缺钙。
通常来说，0-6个月的宝宝在母乳中已经含有足够的钙，不需要额外补充。之后，可以逐渐加入奶制品和其他食物，以满足宝宝的营养需求。但是，如果宝宝的饮食结构不合理，偏食或挑食，很容易导致钙的不足。此外，高盐、高糖、高脂的食物也会影响到宝宝的钙吸收。
如果宝宝身体出现了补钙不足的症状，如手脚抽筋、过度兴奋、不安坐立不安、睡眠差、身体疲惫等，就需要注意补充钙质了。这时候，家长要及时调整宝宝的饮食结构，增加钙含量较高的食物，如奶制品、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等，也可以考虑给宝宝补充含有钙质的补品，如钙咀嚼片、钙奶饮料、钙剂等。
不过，家长在为宝宝补钙时，也要注意适量，不要过量。过量补钙可能会导致宝宝钙吸收不良、肾脏负担加重等问题。因此，在为宝宝补钙之前，最好先咨询医生，了解宝宝的身体状况，确保合理的补钙方式和剂量。
