补钙是宝宝成长过程中极为重要的事情，因为钙是宝宝骨骼生长的必须要素。如果缺乏钙，会导致宝宝骨骼生长发育缓慢，甚至易患骨质疏松症等疾病。那么，一岁宝宝吃什么食物可以补钙呢？
首先，牛奶是最常见的补钙食物。但是有些宝宝可能会有乳糖不耐受等问题，需要注意。除了普通牛奶，还可以选择酸奶或者豆奶来代替。
其次，绿色叶菜是一种优秀的补钙食物，例如菠菜、生菜、白菜等。这些蔬菜中钙含量较高，同时维生素C、维生素K等也会帮助钙的吸收。
第三，豆制品中也含有大量的钙，例如豆腐、腐竹、豆浆等。特别是豆腐，因为它易于消化，而且蛋白质含量较高，对宝宝健康发育有极大的好处。
第四，海产品也是补钙的佳品，例如小鱼、虾皮、紫菜等。同时，海产品中还含有其它的微量元素，例如碘、锌等，有助于宝宝健康成长。
还有一些其它的食物也可以作为补钙的选择，例如橙子、芝麻、糙米等等。如果妈妈注意到宝宝日常饮食缺乏钙，就可以根据上述食物种类，合理地选择食材，从而让宝宝获得充足的钙元素，有利于宝宝健康成长。
