对于2岁的宝宝，日常饮食中需要摄入足够的营养素，其中包括维生素A和D。这两种维生素都是很重要的营养素，对宝宝的生长和发育有着重要的作用。
首先是维生素A。2岁宝宝每天需要摄入约400-500微克的维生素A，这可以通过食物来获得。常见富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜菜根、芹菜、藕、绿叶蔬菜等。此外，动物性食物如蛋黄、肝脏、鱼肝油等也是很好的维生素A来源。需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，不能过分偏向某一种食物，否则会导致营养失衡。
其次是维生素D。2岁宝宝每天需要摄入约10微克的维生素D，这同样可以通过食物来获得。少量的维生素D存在于鱼肝油、牛奶、奶酪、蛋黄等食物中。但实际上，主要的维生素D来源应该是太阳光，因为它可以使皮肤中的胆固醇转化为维生素D。因此，让宝宝适当地户外活动，让他们接受适当量的阳光照射，也是一种很好的补充维生素D的方法。
总的来说，2岁宝宝每天所需的维生素A和D摄入量并没有很高，这些营养素可以通过均衡的饮食和适当的户外活动来获得。如果家长有任何疑虑或不确定，建议咨询儿科医生或营养师的意见，以确保宝宝的健康成长。
