21个月的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是骨骼发育所必需的重要营养素。但是，我们不得不承认，21个月的宝宝可能是个挑食的小家伙，很难吃到足够的钙质。因此，以下是几种可以帮助宝宝摄入足够钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、鲜奶酪等都是非常好的来源。牛奶是最好的钙来源，宝宝可以每天喝500-600毫升不加糖的鲜牛奶。（注：不建议给21个月以下的宝宝喝牛奶）
2. 海鲜类：例如鲍鱼、海螺、虾、蟹等。这些食品都含有高含量的钙质，而且很容易消化吸收。
3. 蔬菜和豆类：例如菠菜、油菜、豆腐、黑豆等。这些食品不仅含有丰富的纤维素，而且还富含钙质。
4. 果仁类：例如花生、核桃等。这些食品在含钙量方面并不算太高，但它们富含其他的营养素，例如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，对宝宝的成长发育也非常有益。
总之，宝宝21个月的时候，我们应该尽可能地为他们提供多样化的食物。既能保证宝宝吃到足够的钙质，又能增加他们对不同种类食品的兴趣，培养他们健康饮食的习惯。同时，家长们应该特别注意，不要超量给宝宝补钙，过量的钙质会影响宝宝的正常发育。
