在宝宝三周岁时，骨骼逐渐成型，因此宝宝应该继续摄入足够的钙质以帮助骨骼发育。不过，孩子的体质状况、饮食习惯、活动水平等因素可能对需要的钙质量有所影响。下面是一些适合宝宝的钙质来源：
1. 牛奶和其他乳制品
这是最常见的含钙食品之一。 牛奶被广泛认为是维持牙齿和骨骼健康的重要来源。三岁以下儿童每天应饮食至少400毫升的牛奶或乳制品。
2. 鱼类
鱼类不仅含有优质的蛋白质，而且是维生素D的一个很好的来源。这两种成分都是促进骨骼健康的重要因素。深海鱼如鲑鱼或金枪鱼是较好的选择。
3. 有机素食
许多植物性食物含有丰富的钙。例如： 菠菜、芝麻、豆腐等。
4. 红肉
牛肉、羊肉、鸡胸肉等红肉是良好的钙质来源。 红肉还含有大量的铁和蛋白质，这对于提高宝宝的免疫力及骨骼健康尤为重要。
尽管上述食品的钙含量及吸收率不同，但它们都可以提供所需的钙含量。如果宝宝的饮食不足以满足钙需求，那么可以使用婴儿配方奶粉或口服钙片。但在使用前应寻求医生或营养师的意见。
