对于3岁的宝宝来说，适当的补钙是非常必要的。因为儿童正处于生长发育的重要阶段，钙是构建骨骼和牙齿的重要元素。在这个阶段，骨骼正在迅速形成，这就需要足够的钙来支持。因此，如何确定宝宝需要多少钙是非常重要的。
一般来说，3岁的宝宝每天所需的钙含量推荐大约是700毫克。这个数字可能看起来很高，但是通过正确的饮食和补钙方式，是可以实现的。以下是一些常见的补钙方法:
1. 食物补钙：富含钙的食物包括乳制品、奶酪、豆类、坚果、鱼类和叶菜。可以通过增加宝宝饮食中这些富含钙的食物的份量，来提高宝宝每天的钙含量。
2. 补充钙剂：如果宝宝的饮食中摄入钙的数量不够，可以向宝宝服用补充钙剂。注意，一定要选择符合宝宝年龄和体重的钙剂，并按照说明服用。
3. 日常运动：适量的运动也可以提高宝宝钙的吸收能力，因为运动会激活骨骼细胞，帮助钙离子进入骨骼。
4. 晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，从而提高钙的吸收效果。
总之，保证宝宝每天摄入足够多的钙非常重要。如果您对宝宝的钙摄入有疑问，可以向儿科医生或营养师咨询。
