五岁的宝宝处于生长发育期，钙质是儿童正常生长发育所必需的营养元素之一。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，也是维护神经、心肌和肌肉正常功能的重要元素。儿童期是骨骼发育的关键时期，如果缺乏钙质，会影响骨骼生长和体格发育，甚至可能引发骨质疏松症等疾病。因此，对于五岁宝宝，及时补充足够的钙质是必要的。
五岁宝宝的每天钙需求量约为800毫克，但儿童钙吸收率较低，只有30%左右，因此每天需要提供足够量的钙以确保其充分吸收。孩子可以从食物中摄取足够的钙，例如鱼、奶酪、低脂酸奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜、坚果等。另外，儿童的钙质需求还可以通过口服营养补充剂进行补充。通常，儿童补钙最好选择钙、维生素D等的营养补充剂，而不是钙片。这是因为钙片剂形态大多为硬质、不易咀嚼，容易窒息，而且摄入钙片时需要充足的液体辅助，对肠道和胃部有一定的伤害。
除了补充足够的钙质，还应注意以下事项：
1.增加户外运动时间，促进骨骼发育。户外运动可以促进钙质的吸收和代谢，同时可以增加阳光照射的时间，帮助身体更好地吸收维生素D。
2.坚持多元化的饮食。多样而营养均衡的饮食对儿童健康成长至关重要，应避免单调、缺乏多样性的饮食。
3.避免吃过多的糖和含糖饮品。当孩子优先选择糖和含糖饮料时，必要时可以进行适量的红糖、清淡饮料等低糖选项。
总之，五岁的宝宝需要补充足够的钙质，以确保正常的生长发育和骨骼健康。除了适当食用富含钙质的食品，还应增加户外运动时间、饮食多样化、避免过多的糖和含糖饮品。这些措施有助于保护儿童的健康成长。
