维生素D在婴儿和幼儿期是非常重要的。它有助于骨骼的生长和发育，还可以增强免疫系统的功能。因此，宝宝在出生后的几个星期内就应该开始补充维生素D。
一岁的宝宝通常已经可以吃固体食物了。因此，可以选择富含维生素D的食物，如鱼和蛋黄等。不过，要注意的是，在食物中摄取的维生素D数量可能不足以满足宝宝的需求。
在这种情况下，可以考虑使用维生素D的补充剂。但是，使用任何补充剂之前应该先咨询医生，并注意剂量和使用方式。
总之，维生素D对于宝宝的健康和发育至关重要。因此，要确保宝宝摄取足够的维生素D，尤其是在出生后的前几个月。在选择维生素D的来源时，可以考虑沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、芝士等富含维生素D的食物。如有需要，也可以使用维生素D的补充剂，但请务必先咨询医生。
