在宝宝两岁之前，骨骼生长发育的过程中，钙是非常重要的营养物质。对于特别挑食、不太爱喝奶、素食主义的宝宝来说，如何保证宝宝摄入足够的钙呢？以下是几种能够帮助宝宝摄取足够钙质的食物：
1. 奶制品
牛奶是一个非常好的钙来源。宝宝最好在一岁时开始喝全脂牛奶或儿童奶粉，并且每天喝500ml左右。此外， cheese、酸奶、鲜奶酪、酪梨等乳制品也富含钙。
2. 海产品
豆腐、虾皮、海带、鱼、贻贝、大闸蟹等海产品都含有丰富的钙，尤其是虾皮和贻贝，它们的钙含量非常高。
3. 豆类
豆类也是一个很好的钙来源，包括豆腐、黄豆、花生等。如果宝宝不太喜欢吃豆腐，可以把它加入到鸡蛋、面条和炒菜中。
4. 碳酸饮料
虽然碳酸饮料不是一个健康的选择，但是一些钙增强型的碳酸饮料还是为宝宝提供了额外的钙质，比如儿童钙奶。
5. 紫色食品
紫色的食品比如紫苏、紫菜、紫薯等都含有一定的钙质。这些食品在平时可以加入到宝宝的饮食中。
无论哪种食品，都应该尽量为宝宝提供天然的、易于消化的钙来源。同时，家长还应该保证宝宝摄入足够的维生素D，可以额外补充或通过自然光合成来提高宝宝身体对钙的吸收效率。最后，应该保持宝宝的运动和户外活动，有助于促进骨骼生长发育，提高钙吸收能力。
