夏季是宝宝容易出汗的季节，出汗后会使宝宝流失大量的水分和营养物质，影响身体的健康。为了补充宝宝的营养和水分，家长们可以从饮食上入手。
1. 热带水果
鲜果、蔬菜和鲜奶是夏季最适合的饮食食物。其中，热带水果如西瓜、木瓜、香蕉、菠萝等，含有丰富的水分和维生素，可以滋润宝宝身体，增加身体免疫力，提高宝宝的抵御力。
2. 清热消暑的食物
夏天温度高，很容易让宝宝感到口干舌燥，甚至出现口渴的症状。家长可将清热消暑的食物如绿豆、荷叶、莲子、菊花等加入宝宝饮食中，有助于宝宝消暑降温，安神益智。
3. 富含蛋白质的食物
夏季宝宝也需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的生长发育和营养需求。家长可给宝宝吃一些含有蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼等，能够为宝宝提供必要的营养物质。
4. 常吃杂粮
夏天，宝宝体内容易失水，肚子空虚又容易出汗，造成身体疲劳。家长可给宝宝多吃一些杂粮食物，如燕麦、薏米、玉米、小米等，都是富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食品，能够加强宝宝体质，增强抗病能力。
夏季气温高，宝宝容易出汗，此时家长应根据宝宝的饮食习惯，注意饮食营养和药膳补血，促进宝宝的健康成长。建议家长在给宝宝补充营养物质的时候，每天喝足够的水，尤其是在宝宝出汗的时候，要适当多喝水，使宝宝身体得到充分的保护。
