三岁宝宝正处于生长发育的重要时期，骨骼还在进一步发育和成长中，所以补钙是非常必要的。缺乏钙会导致骨质疏松，影响身体健康，而过多的钙摄入也会对身体产生不良影响。所以，在给三岁宝宝补钙时应该选择合适的食物，饮食均衡，适量补钙。
以下是一些适合三岁宝宝补钙的食物：
1、奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是补钙的好选择，不仅富含钙质，而且容易被身体吸收。不过宝宝过敏或消化不良的不建议食用。
2、豆制品
豆腐、豆浆、豆腐干等含有丰富的植物性钙，不过豆制品中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙，降低钙的吸收率，所以应当注意食用。
3、海产品
海藻类、海带、紫菜、虾皮、蟹肉等含有丰富的钙质，不过消耗过度的海产品会导致重金属中毒，所以不建议大量食用。
4、绿色蔬菜
菠菜、芹菜、青菜、西兰花等都是富含钙质的绿叶蔬菜，但是由于含有草酸等物质，同时钙质的的吸收率不太高，所以宝宝需要吃大量绿色蔬菜才能摄取足够的钙。
总结：
三岁宝宝的补钙应以食物为主，注意饮食均衡，多食用含钙丰富的食物，同时不要过度食用一些含有剧毒的食物，如柿子橙等。此外，骨骼生长迅速的宝宝很容易缺钙，父母还应该多带宝宝户外运动，晒太阳，促进钙的吸收。最后建议家长咨询医生或营养师建议，确保宝宝的饮食均衡并得到及时补充足够的营养。
