对于3个月的宝宝，正处于生长发育的关键时期，需要获得足够的营养物质以促进身体的发育。其中，维生素D是非常重要的一种维生素，能够促进骨骼的发育和健康发育。因此，在宝宝的饮食中适当地添加维生素D也是非常必要的。
针对3个月的宝宝，最好的选择是从配方奶中获取足够的维生素D，因为配方奶已经含有适量的维生素D，通常比母乳富含更多的维生素D。母乳中的维生素D含量相对较少，因此要确保宝宝获得足够的维生素D，可以在医生或营养师的指导下给宝宝补充维生素D补充剂。
宝宝补充维生素D的量应该根据年龄和体重来确定。专家建议，3个月以下的婴儿每天需要服用400 IU的维生素D，但是具体用量还是要在医生的指导下确定。同时，为了保证维生素D的吸收，宝宝最好在晒太阳的时候穿上短袖短裤，晒太阳时间不要超过20分钟，最好在早上或傍晚进行。
总之，对于3个月的宝宝来说，一定要确保获得足够的维生素D以促进健康的生长发育。要选择配方奶或维生素D补充剂，但最好在医生或专业的营养师的指导下进行。
