宝宝在生长发育过程中，骨骼生长发育所需的营养元素之一就是钙。如果宝宝缺钙，就会出现骨骼发育不良、易骨折等问题。为了让宝宝获得足够的钙，可以选择以下食物进行补充。
1. 奶制品
奶制品是钙的良好来源。包括牛奶，酸奶，奶酪等。宝宝需每天饮用约500毫升的牛奶或是酸奶可以获得充足的钙质。而奶酪则可以作为小零食，丰富钙质摄入量，但也要控制食用的量。
2. 豆类
豆类不仅含有丰富的蛋白质和纤维，也富含钙质。如豆腐、黄豆、青豆等都是不错的补钙食品，里面还含有大量的铁、锌、镁等矿物质。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是非常好的钙来源，如菠菜、芹菜、油菜、小白菜等。建议宝宝每天摄入200克绿色蔬菜，蔬菜应清洗干净去杂，煮熟后不能过量放盐，否则钙质吸收会遭到破坏。
4. 海产品
海产品还是非常好的钙源，有很多海鲜都含有高钙，如虾、螃蟹、贻贝、海参等，还含有大量的微量元素，对身体有好处。但是，有些宝宝会对海产品过敏，所以在选择时要注意宝宝的身体反应。
5. 果蔬汁
如果宝宝对以上均不喜欢，可以考虑饮用适量的果蔬汁，如橙汁、苹果汁、胡萝卜汁等，这些汁里不仅含有足够的钙，也能补充其他的营养物质，并促进宝宝的消化道吸收。
总之，补充钙质最好通过合理的膳食搭配来实现，不能依赖单一食物。建议有条件的家庭还可选择宝宝专业的配方奶粉、营养餐等辅助供应，确保宝宝获得均衡的营养供应。
