随着生活水平的提高，现代人对于健康的关注越来越高，维生素也成为了日常健康饮食中的重要营养成分之一。对于25岁的宝宝来说，维生素的摄入量需要根据个体情况、饮食习惯、生活环境等因素进行适当调整。
首先一定要明确，维生素是人体必需，但是过量摄入也会对身体造成负担。25岁的宝宝一般人体的代谢功能较好，建议在正常的饮食基础上，膳食中摄入能够满足身体需要的维生素为宜，尤其是优先选择天然食物中的维生素，这样更具有保健价值，营养也更丰富。
在日常饮食中，应尽量合理搭配食物，多吃水果、蔬菜、坚果、谷类等维生素丰富的食物，通过多样化的饮食来获得维生素。此外，还可以通过合理的晒太阳、户外活动等方式获取维生素D。
如果在饮食中无法获得足够的维生素，或者因为个人状况需要增加维生素的摄入量，建议咨询医生或营养师的意见，适度添加营养素补充剂。但一定要注意，过量摄入可能会对身体产生负面影响，而营养素补充剂并不能替代正常的膳食。
综上所述，25岁的宝宝的维生素摄入量应以天然食物为主，日常饮食中要合理搭配各类营养素；如果确实需要补充维生素，在医生或营养师的建议下，适度添加营养素补充剂。最后，提醒大家，健康的饮食结构才是获得维生素的最佳途径。
