1岁的宝宝是生长发育的重要阶段，需要充足的营养来帮助骨骼发育和强壮。其中，钙是维持骨骼健康和强硬的必要营养素。因此，让宝宝充分摄取富含钙的食物，是非常重要的。
以下是一些富含钙的食物推荐：
1. 奶制品
奶制品是最常见的富含钙的食物之一，包括牛奶、酸奶和奶酪。对于一岁的宝宝来说，建议使用全脂牛奶，因为脂肪可以帮助婴儿身体的吸收。另外，不同种类的酸奶中的钙含量并不相同，建议选择钙含量高的。
2. 蛋
蛋在婴儿的饮食中也很重要，既是良好减肥的选择，同时也富含钙质。建议煮全蛋黄食用，因为黄里的营养成分最丰富。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜（比如：菠菜、甜菜、绿油菜）是钙含量丰富的食物之一。既可以煮或者蒸着食用，也可以加在糊状食物中搅拌食用。但是，为了避免蔬菜中的硝酸盐对宝宝的健康产生负面影响，建议煮过后再食用。
4. 海产品
像三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、虾、蟹肉等海产品，也是富含钙的来源。但是，海产品不宜过多食用，因为一些鱼类中汞含量较高，而蜂蜜也可以成为一些鱼类的替代选择。
此外，在给1岁的宝宝补充钙时，还应注意以下事项：
1. 不要过量补充
补充钙是很关键的，但是不能过量。因为钙过多的摄入，也容易对骨骼造成负面影响，并增加肾脏和心血管疾病的发病风险。所以，一天宝宝只需补充500毫克（摄氏度）左右的钙，过多则无益而有弊。
2. 丰富的饮食多样性
不同食物中提取的钙成分形式可能不一样，因此，我们都需要丰富的饮食多样性。建议给宝宝尝试各种新鲜的、未加工的食物，以确保宝宝能够从中吸收到最多的钙。
总之，充足的钙摄入是婴儿健康成长和发育必不可少的。通过食物就能够轻松补充宝宝所需的营养。因此，为了提供充足的营养，父母们可以适当添加以上富含钙的食物到宝宝的饮食中，以确保宝宝吸收到充足的营养素。
