对于婴幼儿而言，出汗是非常普遍的现象。当天气炎热或是运动剧烈时，宝宝出汗是为了保持身体的温度平衡。然而，随着汗水的流失，宝宝体内的营养元素也会被排出。因此，出汗后补充一些必需的营养元素，如钙和锌，是非常必要的。
首先，关于补钙。钙对于骨骼的发育和厚度非常重要。当宝宝出汗后失去的钙量增加，如果不及时补充，会影响宝宝的骨骼健康。因此，建议父母在宝宝出汗后给宝宝补充一些富含钙的食物。比如：奶类、豆腐、芝士、素菜（如芹菜、菜花等）等。这些食物都富含钙质，可以有效的为宝宝的骨骼健康提供保障。
其次，关于补锌。锌是宝宝健康成长的必要元素之一。它可以促进宝宝吸收其他营养元素，增强宝宝的免疫力，使宝宝更抵抗疾病侵袭。而出汗后，宝宝体内的锌元素也会流失，因此需要及时的补充。可以通过食物补充锌元素，如牛肉、蛋黄、青菜、花生等食物均含有丰富的锌元素。
最后，需要注意的是，出汗过多或是长时间的出汗可能会产生脱水现象，导致宝宝缺水。因此，在补充钙锌元素的时候，还需要注意给宝宝补充足够的水分，以保障宝宝的健康成长。
总之，出汗补钙锌对于宝宝的健康成长非常重要。宝宝的营养需要长期的均衡摄入，而此时出汗造成的营养流失就需要及时的补充，只有这样，宝宝才能健康成长。
