如果宝宝不吃奶或者缺锌，那么家长需要采取一些措施来帮助他们补钙。以下是几种有效的方法。
1. 找到富含钙元素的食物。对于缺锌的宝宝，可以食用豆类、坚果、瘦肉、鱼、蛋类等食物。这些食物不仅含有丰富的蛋白质和钙，还能提供身体所需的其他营养成分。如果宝宝不吃奶，也可以食用其他富含钙的乳制品，如酸奶或奶酪。
2. 增加阳光曝晒时间。阳光可以促进人体合成维生素D，帮助增强骨骼。家长可以带孩子在早上或晚上阳光不太强烈时，适当地进行户外活动，为宝宝提供足够的阳光曝晒时间。
3. 给宝宝补充维生素D。除了阳光，维生素D也是骨骼健康的重要元素。如果宝宝不吃奶或缺少维生素D，可以采用补充维生素D的方法，比如婴幼儿液体维生素D或者咀嚼片。
4. 适当增加宝宝的运动量。运动可以帮助提高宝宝的骨密度和肌肉力量，有助于骨骼和身体的发展。家长可以为宝宝提供适当的运动环境和活动，在安全的前提下让孩子参加各种运动。
总之，如果宝宝不吃奶或缺锌，家长可以通过食物、阳光、维生素D和运动来帮助孩子补充钙质。同时，还需要注意合理搭配饮食，定期进行健康检查，并遵循专业医生的建议和治疗方案来保护宝宝的健康。
