3个多月的宝宝可以开始适当补充钙质。钙是婴幼儿发育过程中必需的营养物质之一，对于骨骼生长、牙齿发育以及神经系统正常运作都有重要的作用。然而，3个多月宝宝的钙需求相对较低，所以需要谨慎选择钙补充方式，以防过量或不当引起副作用。
1. 母乳喂养：母乳是宝宝最好的营养来源之一，其中的钙含量也是足够的。如果母亲摄入足够的钙源，就能够满足宝宝的生长需求。
2. 配方奶粉：对于无法母乳喂养的宝宝，可以选择添加钙的配方奶粉，来确保宝宝的营养均衡。但需要注意，如果选择了添加钙的配方奶粉，就不能再另外补充钙，以免过量。
3. 食物补钙：开始添加辅食后，可以给宝宝吃富含钙的食物，如酸奶、豆类、鱼类等。但由于宝宝的消化系统尚未完全发育，需要适量挑选食物，慢慢适应。
无论是哪种方式，都需要遵循适量原则，根据宝宝的实际情况进行钙的补充。如果出现明显的钙缺乏症状，如易骨折、疼痛等，应该及时咨询专业医生！
